Probablemente haya oído innumerables descripciones de los beneficios del cuerpo humano en términos de forma física, delgadez, resistencia y mucho más. Una cosa a la que quizá no se preste suficiente atención es el impacto que estos beneficios tendrán en su vida cotidiana. Según las investigaciones, divertirse puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental. Practicar una actividad con regularidad suele liberar endorfinas en el organismo. Las endorfinas son sustancias químicas que producen bienestar cuando se liberan en el organismo. Esto significa que la Teoría de la Respuesta Deportiva sugiere que hacer ejercicio con regularidad puede tener un impacto positivo en tu bienestar mental.
¿Cómo beneficia el deporte al organismo?
Se ha demostrado que el ejercicio mejora la composición corporal y termorregula el cuerpo. También se cree que afecta al sistema endocannabinoide. Se ha descubierto que el ejercicio mejora el sueño, reduce el estrés y la ansiedad y mejora la función cognitiva. La conexión entre el ejercicio y la salud mental puede perderse cuando la gente sólo tiene en cuenta los beneficios que tiene para su salud física.
Cómo hacer deporte: Redes neuronales, salud y bienestar
Un grupo de investigadores de la Universidad de Western Ontario descubrió que la práctica de más de 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado puede mejorar la conectividad cerebral. Esta mejora iba acompañada de un aumento de la conectividad entre el hipocampo y el cuerpo estriado. Hace tiempo que se cree que la conexión entre el hipocampo y la función cognitiva es fundamental para el aprendizaje y la memoria. Las regiones cerebrales con pocos recursos pueden ser más eficientes gracias a una mayor conectividad.
Los beneficios del ejercicio: Investigación y beneficios científicos
Para aprovechar los beneficios del ejercicio para la salud, primero habría que demostrarlo científicamente. Sin embargo, esto es precisamente lo que está ocurriendo en el campo de la investigación. Se han realizado muchos estudios, pero la mayoría de ellos se encuentran en fase exploratoria o en las primeras fases de desarrollo. Hasta ahora, la diferencia más notable entre los últimos resultados y los de los años 90 es que estos investigadores han demostrado que el ejercicio físico no sólo es bueno para la salud mental, sino que también mejora la salud física.
¿Por qué es importante el deporte?
La conexión entre el ejercicio y la salud mental puede perderse cuando la gente sólo tiene en cuenta los beneficios que tiene para su salud física. También es importante tener en cuenta que hay muchas personas que piensan que el ejercicio no es una buena idea porque podría provocarles una enfermedad mental.
Conclusión
Está demostrado que hacer ejercicio con regularidad beneficia al cuerpo, pero ¿y a la mente? ¿Hay algún beneficio que aún no haya probado? Puede empezar por echar un vistazo a la ciencia que hay detrás del ejercicio físico. Hay muchos beneficios del ejercicio que no se han comprendido del todo, pero uno de los más evidentes es el impacto que tiene en los neurotransmisores del cuerpo: las endorfinas y la 5-Halo-dopa. Esto significa que cuanto más ejercicio se hace, más probable es que uno se sienta bien en el cuerpo y no sólo en la mente. La conexión entre el ejercicio y la salud mental puede perderse cuando la gente sólo tiene en cuenta los beneficios que tiene para su salud física. También es importante tener en cuenta que hay muchas personas que piensan que el ejercicio no es una buena idea porque podría provocarles una enfermedad mental.