Crossfit es un programa de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) desarrollado para aumentar la masa muscular, la fuerza y la composición corporal. El crossfit existe desde hace casi tanto tiempo como el béisbol. El deporte de los crossfitters es una competición acrobática en la que los participantes esprintan sobre vallas, saltos y otras distancias en un intento de agotamiento. Los crossfitters también compiten en otras disciplinas como la halterofilia o el judo. CrossFit es un popular programa de fitness que se ha extendido con el crecimiento de las redes sociales. Mucha gente asiste ahora a clases de CrossFit porque combina grandes sesiones de entrenamiento con actividades divertidas como conciertos, parques de atracciones y festivales. También es una forma estupenda de participar en organizaciones comunitarias que ofrecen actividades relacionadas con el crossfit, como clubes de halterofilia y gimnasios.
¿Qué es Crossfit?
Un programa de fitness que entrena a las personas para utilizar un nivel de condición física extrema y una serie de movimientos con el fin de ganar fuerza, tamaño y acondicionamiento. Crossfit no es un deporte. Más bien, es un tipo de programa de fitness aeróbico que es popular en EE.UU. y en muchos otros países. La idea es entrenar a las personas para que realicen ejercicios de alta intensidad durante breves periodos de tiempo. A continuación, los participantes realizan un ciclo de ejercicio de baja intensidad hasta el agotamiento. La idea es que trabajen al máximo para sacar el máximo partido de cada latido, movimiento y esfuerzo.
¿Cómo funciona el CrossFit?
Los crossfitters entrenan con tres técnicas distintas: step-through, overhead y ejercicio a baja altura. step-through : Los participantes esprintan con el pie derecho en línea recta con la mano izquierda, girando simultáneamente el cuerpo en círculo con la mano derecha. por encima de la cabeza: los participantes esprintan con el pie izquierdo en línea recta con la mano derecha, girando simultáneamente el cuerpo en círculo vertical con la mano izquierda. ejercicio a baja altura : Los participantes corren a ras de suelo, es decir, con los pies en la tierra o la hierba.
¿Por qué es importante el Crossfit?
El Crossfit es una excelente forma de participar en organizaciones comunitarias que ofrecen actividades relacionadas con el Crossfit, como clubes de fitness, clubes de halterofilia y consultorios de salud y dietética. Como en casi todas las actividades, es esencial participar a diario. Para aprovechar todos los beneficios del crossfit, es esencial dedicar tiempo a la actividad física básica. Aumenta tu ritmo cardíaco, acelera tus movimientos y eleva tus niveles de energía con un paseo o una vuelta. Trabajando esos tres comportamientos básicos, puedes desarrollar músculo, desarrollar fuerza y ser más atractivo a los ojos de posibles parejas.
Los mejores juegos para una sesión de Crossfit
Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento de crossfit, tendrás que elegir juegos que se adapten a tu nivel de forma física, estilo de entrenamiento y objetivo. Aquí tienes los cinco mejores juegos para jugar en una sesión de Crossfit: – Sumo ( básico) – Snatch ( intermedio) – Pullovers ( avanzado) – Luchas cruzadas ( avanzado) – Uno contra uno ( deportivo) – Firmas – Correr – Natación – Equitación
¿Cuáles son las habilidades clave de un empleado de un gimnasio CrossFit?
Si bien es importante estar en forma y saludable antes de asumir cualquier papel desafiante, también es importante tener las habilidades necesarias para hacer el trabajo. Con el fin de volver a entrenar la mente y el cuerpo para trabajar con mayor intensidad, tendrá que tener conocimientos en diversas disciplinas de la aptitud. Los programas de fitness suelen tener varios niveles de certificación o instrucción para ayudar a lograr ese objetivo.
Resumen
Un programa de fitness que entrena a las personas para que utilicen un nivel de condición física extremo y una serie de movimientos con el fin de ganar fuerza, tamaño y acondicionamiento. Crossfit no es un deporte. Más bien, es un tipo de programa de fitness aeróbico que es popular en los EE.UU. y muchos otros países. La idea es entrenar a las personas para que realicen ejercicios de alta intensidad durante breves periodos de tiempo. A continuación, los participantes realizan un ciclo de ejercicio de baja intensidad hasta el agotamiento. La idea es que trabajen al máximo para sacar el máximo partido de cada latido, movimiento y esfuerzo.