El trail running es una forma estupenda de mantenerse físicamente activo, socializar con los amigos y pasarlo bien al mismo tiempo. También es una forma estupenda de explorar nuevos lugares y conocer gente nueva sin escuchar conversaciones que no quieres oír ni tener que hacer preguntas que no quieres responder. Lo mejor de todo es que los senderos son lo suficientemente fáciles como para que incluso los que no montan puedan participar en esta divertida actividad sin preocuparse por lesiones o por que les pille desprevenidos una curva sinuosa. Sigue leyendo para obtener más información sobre cómo iniciarte en el trail running, consejos para disfrutar de tu propia carrera por senderos y algunas excelentes recomendaciones de otras personas que ya llevan toda la vida corriendo por senderos.
¿Qué es el trail running?
Intentar hacer algo de trail running no parece una buena idea. Claro que correr estira tu cuerpo y te hace sentir muy bien, pero lo realmente divertido del trail running es atreverse con nuevos lugares y recorridos que nunca has hecho antes. Es un tipo de ejercicio fuera del radar del que es fácil olvidarse cuando terminas de practicarlo. No hace falta ser un atleta consumado para participar en el trail running, pero sí tener un favor a los humanos que actualmente recorren los senderos que tú utilizas. Por suerte, hay muchas formas de participar en el trail running, y estos consejos te ayudarán a empezar rápidamente.
¿Cómo iniciarse en el trail running?
Lo primero que tienes que hacer es decidir qué tipo de trail running quieres probar. Hay muchos tipos diferentes de trail running, pero en su mayor parte consiste en carreras de corta o larga distancia. El trail running de corta distancia suele durar entre 10 y 30 minutos, mientras que el trail running de larga distancia suele durar entre 5 y 8 horas. Aunque puede ser divertido participar en una carrera de trail de corta distancia o dar un largo paseo por la playa, no suele ser lo más adecuado para carreras de trail más largas.
Entrenamiento de trail running
El entrenamiento para trail running es importante porque te prepara para el extenuante trabajo físico y mental que supondrán las rutas más exigentes de bicicleta de montaña, submarinismo, cicloturismo de montaña y piragüismo. Hay varias formas de entrenarse en trail running, pero para empezar, tienes que encontrar un sendero que se adapte a tu nivel de forma física, distancia de carrera (distancia recorrida) y previsión meteorológica. La forma más fácil de hacerlo es empezar con una ruta de 5 ó 10 km y añadir algún cambio de elevación si es necesario. También es una buena idea planificar la ruta antes de empezar a correr por los senderos.
Consejos para disfrutar del trail running
Aunque correr por senderos no es una actividad habitual en el campus o en la naturaleza, es una forma estupenda de empezar el día y poner el cuerpo en movimiento. Si no eres una persona madrugadora o vespertina, poder correr por los senderos mientras sale el sol es imprescindible. Recuerda llevar casco cuando corras por senderos y guantes cuando corras con frío o lluvia. Llevar los guantes adecuados es crucial para que no te queden ampollas ni parches de La-Z-Boy en las manos. Cuando corras por un sendero, no tengas miedo de irMucycle en medio del sendero y ver qué pasa.
Otras formas divertidas de hacer ejercicio en los senderos
Si buscas un tipo diferente de actividad física que no sólo suponga un reto físico, sino también mental, considera la posibilidad de regar los senderos con agua mineral. Es una forma estupenda de mantenerse en forma y alejado del ajetreo de la vida en la ciudad. Incluso si no puede encontrar una ruta de bicicleta de montaña que ofrezca esta posibilidad, puede regar el sendero con agua mineral y ver los resultados. Algunos senderos son tan bonitos que querrás quedarte fuera todo el día.
Conclusión
Aunque el trail running no es lo normal, es una forma estupenda de hacer ejercicio en la calle. Ofrece una variedad de retos que te desafiarán, pero también te darán algo en lo que pensar. Es una forma estupenda de poner el cuerpo en movimiento y te relaja. Hay incluso una teoría popular que dice que correr hace que a una persona le crezca la milanesa ¡Bonita sea, tenemos la receta para eso! Ahora que ya sabes cómo iniciarte en el trail running, es hora de subirte a la bici y explorar algunas de las zonas más remotas de Estados Unidos. Asegúrate de echar un vistazo a los siguientes enlaces para encontrar algunas ofertas increíbles en alquiler de bicicletas de trail y excursiones.