Si no sabes lo que es el yoga, o incluso si lo sabes, deberías explorarlo. Es una forma de ejercicio que anima al cuerpo a liberar tensiones mediante movimientos. Los beneficios de hacer yoga a diario pueden sentirse en el cuerpo durante años después de terminar su práctica, y no requiere ningún equipo especial. Puedes empezar cualquier día realizando una breve postura suave cada mañana. Tanto si el yoga te resulta útil como si no, ¡qué bien! Pruébalo.
¿Qué es el yoga?
El yoga es un tipo de ejercicio que ayuda a liberar la mente y el cuerpo de traumas emocionales. Se ha practicado durante milenios de muchas maneras diferentes, y ha llegado a ser más ampliamente aceptado como una forma de ejercicio debido a su popularidad entre los atletas y los trabajadores de la salud mental. La mayoría de los programas modernos de yoga incluyen ejercicios de respiración como parte de la instrucción, junto con posturas como la flexión hacia delante, la flexión hacia atrás y la elevación lateral. Aunque respirar no es lo mismo que «vocalizar», es una parte común y esencial de la práctica del yoga. Aunque las posturas y los movimientos del yoga están pensados para relajar el cuerpo, también pueden adaptarse para ayudar a la mente a procesar los traumas. La meditación es otra forma en que el yoga puede ayudar a la mente a procesar el trauma y ofrecer protección contra el daño físico y emocional, así como el despertar espiritual.
¿Cómo hacer yoga?
Hay muchos tipos de yoga, y deberías intentar aprender qué estilo funciona mejor para ti. Todos los programas de yoga deben ser fáciles para el cuerpo, la mente y el alma. Es necesaria una actividad de intensidad moderada para evitar pensar demasiado y estancarse en la rutina. La práctica regular del yoga es la mejor manera de poner el cuerpo en movimiento. La meditación, las posturas de yoga e incluso la respiración pueden ser formas de poner el cuerpo en movimiento.
¿Por qué es importante el yoga?
Porque lo es: el yoga es una forma poderosa de conectar el mundo físico y el emocional. En una encuesta reciente, el 49% de las personas afirmaron que practicar yoga les ha ayudado a reducir el estrés. Además, se ha demostrado que el yoga reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial. También se ha demostrado que el yoga retrasa el envejecimiento, ya que las personas que lo practican tienen un menor riesgo de muerte por enfermedades relacionadas con la edad. También puedes probar un retiro de yoga para volver a poner tu cuerpo en movimiento. Un retiro de yoga es un lugar donde puedes relajarte, concentrarte en una cosa y sentirte apoyado por la energía de otros seres vivos.
Tipos de yoga
Hay muchos tipos de yoga, cada uno con sus propios beneficios y desafíos. Éstos son los tipos más comunes: Posturas de Rogosa – Estas posturas se hacen por salud y relajación. También ayudan al cuerpo a absorber toxinas y eliminarlas relajando y equilibrando el sistema nervioso. Método Vinyasa – Este método se basa en las habilidades únicas de cada individuo. Es más intenso y requiere más concentración. Posturas occidentales – Estas posturas se realizan para la salud general y la relajación. Ayuno intermitente – El ayuno se realiza durante las horas en que la mayoría de la gente estaría normalmente dormida. El objetivo es romper el ciclo de comer y perder peso.
Yoga en grupos reducidos
El yoga también puede enseñarse en grupos pequeños. Esto es recomendable porque es más fácil aprender nuevas posturas y aprender a practicarlas juntos. En un estudio, las personas a las que se enseñó yoga en grupos pequeños también informaron de menos efectos secundarios y se asociaron con un rendimiento mental y físico más fuerte. Cuando practiques yoga en grupos pequeños, asegúrate de mantener el contacto visual y presta atención a tu respiración. La mayoría de las posturas de yoga se hacen mirando a los ojos de los demás miembros del grupo. Esto te ayuda a mantener la concentración y te anima a empezar a mover el cuerpo como si estuvieras compartiendo un espacio con los demás.
Práctica regular
La práctica regular es la mejor manera de poner el cuerpo en movimiento. Cada movimiento tiene un propósito, y las posturas de yoga se pueden dividir en partes que pertenecen a ese propósito. Hay muchas posturas preformadas que puedes probar por tu cuenta. Esto puede ser tan sencillo como inspirar de forma diferente durante ciertas posturas, o mirando a los ojos de tu pareja en determinados momentos de la práctica.
Práctica más intensiva
Para conseguir que el cuerpo y la mente estén en mejor forma, hay que practicar con más intensidad y volumen. Hacer ejercicio a mayor intensidad produce un mayor flujo de oxígeno en el cuerpo, lo que puede ayudar a la recuperación y a una mayor felicidad. Practicar en grupos más pequeños también puede ayudarte a sentir cada postura más avanzada y cómoda.
Conclusión
La práctica del yoga es una forma poderosa de conectar el mundo físico y emocional. Puede ayudarte a sentirte física y psicológicamente más sano. También puede ayudarte a mejorar tu relación con tus valores fundamentales. Hay muchos tipos diferentes de yoga, pero todos tienen el mismo propósito: conectar los mundos físico y emocional. Puedes elegir el tipo que mejor se adapte a ti y probarlo por tu cuenta. Practicar yoga puede ser una forma estupenda de pasar un rato sintiéndote lo mejor posible.